비록 아무도, 요소의 번호를 다시 통증이 위험을 증가시킬 수있습니다. 그들과 같습니다 :
나이 : 다시 저가의 첫 번째 공격이 통증은 일반적으로 30 ~ 40 세 사이에 발생합니다. 위로 통증이 더 많은 나이와 공통된다.
휘트니스 클럽 레벨 : 누가 더 육체적으로 적합하지 않는 사람들의 일반적인 허리 통증. 나약한 다시 복부 근육이 척추를 제대로 지원하지 않을 수있습니다.
"주말 전사"- 누가 나가서 많은 운동을 일주일 내내 운영 중지 - 더 많은 사람 적당한 신체 활동을 매일 습관을 만드는 사람보다 고통을 다시 부상으로 고통을 가능성이있습니다 받고 사람. 연구 결과에 의하면 낮은 영향 에어로빅 운동 척추 디스크 쿠션 좋은 게재, 개별 뼈가 척추를 확인하십시오.
다이어트 : 다이어트 칼로리와 지방이 높은 비활성 라이프 스타일과 결합, 비만, 이는 다시 스트레스를 넣을 수있습니다 초래할 수있습니다.
유전 : 허리 통증의 일부 원인, ankylosing spondylitis, 관절염의 척추에 영향을 미치는 형태와 같은 유전적 구성 요소가있습니다.
인종 : 인종 다시 문제 요인이 될 수있습니다. 아프리카계 미국인 여성은, 예를 들어, 2 ~ 3 배 더 많은 백인 여성보다, 어떤 낮은 척추의 척추 또한 허리 부분의 척추라는 조건 spondylolisthesis 개발 가능성 아웃 장소 실수할 수있습니다.
다른 질병의 존재 : 많은 질병을 일으킬 수 또는 통증이 다시 기여하고있습니다. 이러한 관절염 및 류마티스 관절염과 같은 다양한 형태의 관절염,, 그리고 척추에 확산있습니다 몸 속에 다른 암을 포함.
직업적인 위험 요소 : 그 무거운 짐을, 밀지 마세요, 또는 철수, 특히이 복잡하게 관련된 또는 척추에 진동을 필요로 직업을 가지고있는 부상과 허리 통증으로 이어질 수있습니다. 비활성 직업이나 직장 책상도 고통에 기여하거나, 특히 만일 당신이 불편한 의자에 가난한 자세를하거나 하루 종일 앉아도 이어질 수있습니다.
흡연 : 비록 담배를 직접적으로 고통을 다시 발생하지 못할 수도 있지만, 낮은 허리 통증과 좌골 신경통과 허리 통증이 낮은 개발의 위험을 증가시킵니다. (좌골 신경통 허리 통증이 허리 및 / 또는 다리 신경에 대한 압력으로 인해 발산.) 예를 들어, 흡연, 고통을 귀하의 신체 능력의 허리 디스크에 영양분을 제공하는 차단으로 이어질 수있습니다. 아니면 담배로 인해 심한 고통을 다시 반복적으로 기침을 일으킬 수있습니다. 또한 흡연자들이 단지 적은 물리적 또는 그 이하 비흡연자가보다, 어떤 가능성들이 고통을 다시 개발이 높아집니다 건강에 맞는 발생할 수있습니다. 흡연도 골다공증의 척추 골절 통증으로 이어질 수있는 위험 상태가 발생, 약한 다공성 뼈,이 높아집니다. 또한, 흡연, 부상, 다시 수술이나 골절로 여겼었 사람에 대한 고통을 연장 치료를 늦출 수있습니다.
멘톨, 및 책임 능력이 피부에 추위에 민감한 수용체를 실행할 수있다 잘 때 피부에 적용되는 냉각 센세이션을 불러 일으키 알려져있습니다. 그것과 비슷한 Capsaicin이 의미 있음, 화학 뜨거운 고추의 spiciness에 대한 책임 (가, 또한 온도에 실제 변화가 발생하지 않고) 열 센서를 자극. 박하 국소 근육 경련, 염좌, 두통과 유사한 조건, 혼자 또는 장목, 또는 Capsaicin과 같은 화학 물질과 결합하여 같은 가벼운 통증 및 통증 완화에 진통이다.
메틸 Salicylate 윈터 그린의 (석유)와 혈액 순환의 증가, 모세 혈관의 팽창 원인 데 사용됩니다 counterirritant 그 효과에 의해 통증의 결과입니다.
Capsaicin 칠리 페퍼. Capsaicin의 활성 구성 요소입니다 게시물 등과 같은 주변 신경 장해의 고통을 해소하려면 herpetic 신경통, 대상 포진에 의한 사용됩니다. 그것의 농도에서 사용될 수 사이의 0.025 %와 0.075 %. 그것은 가벼운 통증과 근육과 관절에 관절염과 연관된 통증을 일시적으로 완화 크림으로 사용됩니다, 단순 요통, 긴장과 염좌.
장목 쉽게 피부를 통해 흡수되어 그 박하와 약간의 로컬 마취 및 항균 물질의 역할과 유사한 냉각 느낌을 생산하고있습니다.
ARNICA 몬타나 변종, 염좌에 대한 사용되며 타박상. 상업 ARNICA 준비가 자주 프로 운동 선수에 의해 사용됩니다. ARNICA 준비가 몸에 붙이기도 방지 역할 - 염증 및 피하 모세 혈관의 혈액 dilating 조치를 통해 혈액과 액체가 축적 전송을 용이하게하여 정상적인 치유 과정을 돕기 입증되었습니다 사용
MSM은 관절염의 치료를 위해 사용되었습니다. MSM은 사용하는 환자가 크게 향상된 신체 기능을 고통 감소했다. 그건 자연스럽게 어떤 원시 식물에 많은 음식과 음료에 소량 존재하는 경우에 발생합니다. MSM은의 유용에 대한 임상 증거가 두 동물과 인간에 게시된 연구로 구성되어있습니다. MSM은 이러한 연구, 특히 관절염 치료에 대한 몇 가지 이점을 제안했다.
임상 연구, 토니 페레즈 박사에 의해 실시, 그 피부에 민감한 수용체 감기 환자의 65 %, 그리고 반응 환자의 45 %에 열을 보여줍니다. 일부 섬유의 양쪽, 추위와 더위에 대응합니다. 이러한 연구 결과로서, 고급 통증 치료 크림은 모든 감각 수용체의 영향을 공식화했다 따뜻한 것과 차가운, 따라서 치료 효과 및 장점은 통증 완화 및 치유를 촉진 제작.
대부분의 허리 통증 치료와 자기 가정 보육. 고급 통증 치료 크림과 신속하게 피부에 침투와 고통의 근원에 대한 작업을 시작 작품을 사라.
만약 당신이 자신의 첫 24 시간 이내에 일부 개선을 느끼지 않아 있지만 몇 주 동안 허리 통증을 완전히 사라지게하기 전에이 걸릴 수있습니다 케어, 시간 의사에게 연락합니다. 다음과 같은 몇 가지 경고 신호의 의사에게 전화를 필요한 위치 :
- 다시 부상 ... 아니면 ... 최근 사고 후 통증
- 이제 다시, 통증과 허리 통증의 역사를 가지고
- 당신의 허리 통증 며칠 이상 지속하고있다
- 다시와 50 세 이상의 오래된 통증이 있어요
귀하의 낮은 허리 통증에 하나의 해결책이 될 수있습니다 척추 교정 지압 요법 치료. 척추 교정 지압 요법 의학 아마도 미국에서 가장 일반적으로 사용되는 대체 요법입니다. 그것은 믿음에 기반하여 척추 신경을 슬쩍 특정 질병 및 조건 결과입니다.
고통을 돌아 온건 온화하고 감소 또는 척추 지압 요법을 조작하여 척추와 근육 마사지 신경,에 대한 부정적인 영향을 제거 완화하십시오. 단순한 허리 통증을 효과적으로 치료할 수 척추 지압, 특히 당신을 위해 통증은 없었어요 몇 주 미만.
"미국 의학 협회에서 1992 년 의료 정책 허가 의사 척추 지압 요법을 함께 작동하도록 - 그리고 의사는 척추 교정 지압 요법 치료하면 낮은 허리 통증에 대한 분명한 혜택을 제공합니다 믿습니다. 지압 비록 많은 표준 의료 절차를 사용하여, 그들은 마약을 처방하지 않거나 수술을 수행할 수있습니다. "
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RB
더많은보다 최대 65 만 명의 미국인이 낮은 다시 매년 고통을 경험. 사실 4 5 개 중에 어른들이 일생 동안 어떤 시점에서 허리 통증의 적어도 하나의 에피소드를 경험하게됩니다. 그리고 낮은 허리 통증 아무 이유없이 발생할 수있는 척추의 어느 위치에있습니다.
저가 다시 부상으로 작동 장애 매우 흔한 원인입니다. 그리고 비록 허리 통증 드물게 생명을 위협하는 용어의 연간 비용
1) 생산성 손실
2) 의료 비용
3) 근로자 보상 혜택
미국에서 수십억 달러의 수천에 매일 매일 실행했다.
비록 허리 통증이 낮은 것이 일반적입니다 당신이 대부분의 운동과 같은 간단한 단계를 통해 문제를 방지하기 위해, 그것도 가능하고 앉아서 서서 새로운 방법을 도입. 설사하기 전에 다시 부상하신 재발 부상을 피할 수있는 새로운 방법을 배울 수있습니다.
일곱 가지의 주요 요소가 허리 통증에 기여할 수있습니다. 뿐만 아니라, 가난한 사람 근육의 톤, 초과 체중 ... 너의 가운데 특히 주위에 ... 그리고 부적절하거나 무거운 짐을 있음도 고려되어야합니다. 또한, 불쌍한 자세 (또는 서서 앉아있는) 긴 시간 동안 한 자리에서 척추에 추가로 스트레스를 선수야.
1. 근육 계통. 긴장 근육, 힘줄, 인대에 염증이 관절이나 허리 통증이 낮은가 발생할 수있습니다 ... 그리고 당신에게 결과를 작업을 누락되었습니다. 사고에서 일반적으로 그 결과 근육이 긴장.
2. 근육 경련. 근육 경련이 부상으로 일반적인 반응입니다. 근육 경련과 통증 영역을 고정하여 추가 손상을 방지하기 위해 설계되었습니다. 일부 경련 그렇게 움직일 수없는 심각한 수있습니다!
3. Osteo 낮은 허리 통증. 이것은 퇴행성 관절 거의 모든 조건이 과거에 60 세 영향을 미칩니다. , 부상 Overworking 천천히 연골의 저하가 발생할 수있습니다 고령화, 보호 조직하여 척추 관절의 표면을 다룹니다. 비록 우리 모두가 "이"낮은 허리 통증 전화 ... 아직도 아파!
4. 좌골 신경통. 통증이 허리에서 다리에 염증이나 신경의 압축으로 인해 발생할 수있습니다. 좌골 신경통이 경과하는 경우, 당신은 다리 주위를 드래그 끝낼 수있습니다!
5. 골다공증. 이 조건은 유골의 점진적 약화로 연결 부서지기 쉬운 뼈, 발생합니다. 결과는 고통스러울 수 있으니 압축 척추 골절. 50 세 이상의 사람들, 특히 여성, 골다공증을하는 경향이있습니다.
6. 허리 디스크. 이 조건이 때 정상적인 마모 및 눈물이나 뛰어난 스트레인 디스크 파열로 인해 발생합니다. 불룩한 디스크와 자주 고통이 일반적입니다. 그것은 언제 herniate 또는 디스크 브레이크의 압력을 끄고 장소 근처에 신경 조각 불룩한 과도한 고통이됩니다. 일부 의사들이 "부어 디스크"또는 "불룩한 디스크"라고.
7. 주창한. 이것은 만성 증후군, 부드러운 고통과 뻣뻣한 근육과 관절 힘줄 뼈 어디에 부착 생산하고있습니다. 고통은 일반적으로 활동이 없으면 이후 악화되고 운동과 운동을 향상시킵니다.
약간의 관심과주의하면 피할 수있습니다 첫번째 장소에 다시 아프다. 좋은 신체 조건과 고통을 돌려 받기 예방에 도움있습니다.
허리 건강하고 강한 상태로 유지하려면 :
- 그렇게 긴장하지 않거나 다시 허리 강도와 지구력을 높일 수있습니다 맞으면 운동을한다. 정기 에어로빅 활동 근육에 더 나은 기능을 준다. 이들은 에어로빅 운동, 수영, 산책을하거나 자전거를 포함할 수있습니다.
- 근육 강도와 유연성을 빌드합니다. 복부 근육을 조건으로 다시 함께 다시 돌아 자연 코르셋과 같은 작품. 엉덩이에 유연성 및 상단의 다리는 어떻게 다시 느낌이 향상 적절한 골반 뼈 정렬을하실 수있습니다. 정기적으로 지원을 도울 수있는 몇 가지 간단한 운동을 수행한하여 다시 맞출 수있습니다.
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스마트 스탠드. 중립 골반 위치를 유지한다. 만약 오랜 기간 동안 대기해야하는 낮은 발판에 발을 삽입 대체 일부 허리 오프로드를 취할.
- 앉아 똑똑. 좋은 허리적인 지원이나 허리의 작은 자사의 정상적인 곡선을 유지하기 위해 베개에 수건이나 압연 장소 좌석을 선택하십시오. 당신의 무릎 및 엉덩이 수준을 유지.
- 영리 허용. 네 다리 일을하자. 이동은 위아래로 직선. 뒤로 똑바로 유지하고 무릎을 구부에만있습니다. 잠깐 당신의 몸로드를 닫습니다. 해제와 동시에 복잡하게하지 마십시오.
- 스마트 자요. 누워서 회사 매트리스에. 지원을 위해 베개를 사용하지만, 베개 심각한 각도에서 미군 목에를 사용하지 마십시오.
