อะไร คือ ปัจจัย ความ เสี่ยง ใน การ กลับ ปวด?

แต่ ทุก คน สามารถ มี อาการ ปวด หลัง จำนวน ปัจจัย เพิ่ม ความ เสี่ยง ของ คุณ. พวก เขา รวม:

ปวด อายุ: โจมตี แรก ต่ำ กลับ มัก จะ เกิด ขึ้น ระหว่าง อายุ 30 และ 40. เจ็บ กลับ เป็น กัน มาก ขึ้น กับ อายุ.

ระดับ การ ออกกำลัง กาย: ปวด กลับ เป็น ขึ้น ทั่วไป ใน หมู่ ผู้ ที่ ไม่ พอดี กับ ร่างกาย. กลับ อ่อนแอ และ กล้าม เนื้อ ท้อง อาจ ไม่ ถูก สนับสนุน แข็งขัน.

"Warriors สุด สัปดาห์" ผู้ ออก และ ออกกำลัง กาย มาก หลังจาก การ ใช้ งาน ทุก สัปดาห์ มี แนวโน้ม จะ ประสบ บาดเจ็บ กลับ เจ็บปวด กว่า คน ที่ ทำให้ การ ออกกำลัง กาย ที่ พอดี ติด วัน. การ ศึกษา แสดง ว่า ต่ำ ผล กระทบ ใช้ ออกซิเจน ดี สำหรับ ดิสก์ ที่ รอง vertebrae ให้ กระดูก แต่ละ ที่ แต่งหน้า หนาม.

อาหาร: อาหาร แค ล อ รี่ สูง และ ไขมัน A, รวม กับ วิถี ชีวิต ที่ ไม่ ใช้ งาน สามารถ นำ ไป สู่ โรค อ้วน ซึ่ง สามารถ ใส่ ความเครียด หลัง.

สายเลือด: สาเหตุ บาง อาการ เจ็บ หลัง เช่น spondylitis ankylosing, รูป แบบ ของ ข้อ ต่อ อักเสบ ที่ มี ผล ต่อ กระดูกสันหลัง ที่ มี องค์ประกอบ ทาง พันธุกรรม.

Race: Race สามารถ ปัจจัย ใน ปัญหา กลับ. หญิง อเมริกัน แอ ฟ ริ กัน เช่น มี สอง ถึง สาม ครั้ง โอกาส มาก ขึ้น กว่า ผู้หญิง สี ขาว เพื่อ พัฒนา spondylolisthesis สภาพ ที่ กระดูก ของ กระดูกสันหลัง ล่าง ยัง เรียก ว่า กระดูกสันหลัง เกี่ยว กับ เอว เป็น slips ออก จาก สถาน.

สถานะ ของ โรค อื่น ๆ: โรค จำนวน มาก อาจ ทำให้ เกิด หรือ ร่วม หลัง ปวด. เหล่า นี้ รวม ถึง รูป แบบ ต่างๆ ของ โรค ไขข้อ เช่น osteoarthritis และ โรค ไขข้อ rheumatoid และ มะเร็ง อื่น ๆ ใน ร่างกาย ที่ อาจ แพร่ กระจาย ไป ยัง กระดูกสันหลัง.

อาชีพ ปัจจัย เสี่ยง: มี งาน ที่ ต้อง ยก หนัก ผลัก ดัน หรือ ดึง โดย เฉพาะ ขณะ นี้ เกี่ยว กับ การ ง อ หรือ สั่น กระดูกสันหลัง สามารถ นำ ไป สู่ การ บาดเจ็บ และ อาการ เจ็บ หลัง. งาน ใช้ งาน หรือ งาน โต๊ะ อาจ นำ ไป สู่ การ หรือ ร่วม ปวด โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ถ้า คุณ มี อาการ ไม่ ดี หรือ นั่ง วัน ใน เก้าอี้ อึดอัด.

สูบ บุหรี่: แม้ว่า การ สูบ บุหรี่ อาจ ไม่ ตรง ทำให้ ปวด หลัง ก็ เพิ่ม ความ เสี่ยง ของ การ พัฒนา ต่ำ ปวด หลัง และ ปวด หลัง น้อย ที่ มี อาการ ปวด ตะโพก. (อาการ ปวด ตะโพก กลับ เจ็บ ที่ radiates เพื่อ สะโพก และ / หรือ ขา เนื่องจาก ความ ดัน ใน เส้น ประสาท.) ตัวอย่าง เช่น การ สูบ บุหรี่ อาจ นำ ไป สู่ อาการ ปวด โดย การ สกัด กั้น ความ สามารถ ของ ตัว ส่ง สาร อาหาร ไป ยัง ดิสก์ หลัง ลด. หรือ ซ้ำ ไอ เนื่องจาก สูบ บุหรี่ หนัก อาจ ทำให้ เกิด อาการ ปวด หลัง. มัน เป็น ไป ได้ ว่า บุหรี่ เป็น เพียง น้อย ร่างกาย พอดี หรือ น้อย กว่า สุขภาพ กว่า nonsmokers ซึ่ง จะ เพิ่ม โอกาส ที่ จะ พัฒนา กลับ เจ็บ. สูบ บุหรี่ ยัง เพิ่ม ความ เสี่ยง ของ โรค กระดูก พรุน สภาพ ที่ อ่อนแอ ทำให้ กระดูก พรุน ซึ่ง สามารถ นำ ไป สู่ การ แตกหัก อย่าง เจ็บปวด ของ vertebrae. นอกจาก การ สูบ บุหรี่ อาจ ทำให้ บำบัด, prolonging ปวด สำหรับ ผู้ ที่ มี หลัง บาดเจ็บ, หลัง ผ่าตัด หรือ กระดูก หัก.

ทำไม Advanced ปวด บำบัด ครีม งาน!

การบูร มี ความ สามารถ ที่ จะ เรียก เย็น receptors สำคัญ ใน ผิว และ มี หน้าที่ รู้จัก กัน ดี เย็น รู้สึก ว่า provokes ใช้ เมื่อ ผิว. ใน ความ รู้สึก มัน คล้าย กับ Capsaicin นี้ เคมี รับผิดชอบ ต่อ ความ ฉุน ของ peppers ร้อน (ซึ่ง กระตุ้น sensors ความ ร้อน ยัง ไม่ ก่อ ให้ เกิด การ เปลี่ยนแปลง ที่ เกิด ขึ้น จริง ใน อุณหภูมิ). การบูร เป็น เฉพาะ ที่ ระงับ อาการ ปวด ให้ ลด น้อย และ ปวด เมื่อ ย เช่น ปวด กล้าม เนื้อ, sprains, ปวด หัว และ เงื่อนไข ที่ คล้าย กัน เพียง อย่าง เดียว หรือ รวม กับ สาร เคมี เช่น การบูร หรือ Capsaicin.

Methyl Salicylate (น้ำมัน ของ wintergreen) จะ ใช้ เพื่อ ทำให้ เกิด การ ขยาย ของ capillaries และ เพิ่ม การ ไหล เวียน เลือด ซึ่ง ผล ใน การ บรรเทา ปวด โดย ผล counterirritant.

Capsaicin เป็น ส่วน ที่ ใช้ งาน ของ น้ำพริก peppers. Capsaicin ใช้ เพื่อ บรรเทา อาการ ปวด ของ โรคระบบประสาท ต่อ พ่วง เช่น post-herpetic โรคประสาท ที่ เกิด จาก โรค งูสวัด. อาจ ใช้ ใน ความ เข้มข้น ระหว่าง 0.025% และ 0.075%. จะ ใช้ เป็น ครีม เพื่อ บรรเทา ชั่วคราว ของ ราย ย่อย และ ปวด เมื่อ ย ของ กล้าม เนื้อ และ ข้อ ต่อ ที่ เกี่ยวข้อง กับ โรค ไขข้อ, ปวด หลัง ง่าย สาย พันธุ์ และ sprains.

การบูร จะ ดูด ซึม ผ่าน ผิวหนัง อย่าง รวดเร็ว และ สร้าง ความ รู้สึก ของ เย็น คล้าย กับ ที่ ของ เมนทอล และ ทำ หน้าที่ เป็น ยา ชา ท้องถิ่น เล็กน้อย และ สาร antimicrobial.

Arnica Montana ใช้ สำหรับ สาย พันธุ์, sprains และ bruises. เตรียม arnica พาณิชย์ ใช้ บ่อย โดย นักกีฬา มือ อาชีพ. เตรียม Arnica ใช้ topically ได้ รับ การ แสดง เพื่อ ทำ หน้าที่ เป็น anti-ตื่นเต้น และ ช่วยเหลือ กระบวนการ บำบัด ตาม ปกติ โดย อำนวย ความ สะดวก ใน การ ขนส่ง เลือด และ accumulations น้ำ ผ่าน การ ขยาย ของ capillaries เลือด ใต้ ผิวหนัง

MSM ถูก ใช้ สำหรับ การ รักษา Osteoarthritis. ผู้ ป่วย ที่ ใช้ MSM ได้ ลด ลง อย่าง มาก ปวด และ การ ทำงาน ทาง กายภาพ ดี ขึ้น. มัน เกิด ขึ้น ตาม ธรรมชาติ ใน พืช บาง ดั้งเดิม และ ปัจจุบัน ใน ปริมาณ น้อย มาก ใน อาหาร และ เครื่อง ดื่ม. หลักฐาน คลินิก เพื่อ ประโยชน์ ของ MSM ประกอบด้วย การ ศึกษา เผยแพร่ ใน สัตว์ และ คน. การ ศึกษา เหล่า นี้ ของ MSM ได้ แนะนำ ประโยชน์ บาง อย่าง โดย เฉพาะ การ รักษา Osteoarthritis.

คลินิก การ ศึกษา ดำเนิน การ โดย ดร. Tony Perez, แสดง ให้ เห็น ว่า receptors สำคัญ ใน ผิว ตอบ เย็น ใน 65% ของ ผู้ ป่วย และ ให้ ความ ร้อน ใน 45% ของ ผู้ ป่วย. บาง fibers ตอบ ทั้ง เย็น และ ร้อน. จาก การ ศึกษา เหล่า นี้ เป็น โรค ปวด Advanced ครีม เป็น สูตร ที่ มี ผล ต่อ ทุก receptors ประสาท สัมผัส ที่ เย็น จึง ผลิต ผล การ บำบัด โรค และ ผล ประโยชน์ ที่ ส่งเสริม การ บรรเทา อาการ ปวด และ การ บำบัด.

เมื่อ ไป หา หมอ ต่ำ กลับ ปวด.

ส่วน มาก อาการ เจ็บ หลัง หาย กับ การ รักษา บ้าน และ การ ดูแล ตนเอง. Advanced ปวด บำบัด ครีม ทำงาน ได้ อย่าง รวดเร็ว เพื่อ เจาะ ผิว และ เริ่ม ทำงาน ใน แหล่ง ที่ มา ของ อาการ ปวด.

แต่ อาจ ใช้ เวลา หลาย สัปดาห์ ก่อน ที่ อาการ เจ็บ หลัง หาย สนิท ถ้า คุณ รู้สึก ไม่ ปรับปรุง บาง ภายใน 24 ชั่วโมง แรก ของ การ ดูแล ตัว เอง ก็ ถึง เวลา ที่ จะ เรียก หมอ. ต่อ ไป นี้ เป็น บาง ส่วน ของ สัญญาณ เตือน ที่ เรียก ร้อง ให้ แพทย์ เป็น สิ่ง จำเป็น:

• คุณ รู้สึก กลับ ปวด หลังจาก การ บาดเจ็บ ... หรือ ... อุบัติเหตุ ล่าสุด
• คุณ รู้สึก ปวด หลัง ขณะ นี้ และ มี ประวัติ ของ อาการ เจ็บ หลัง
• ปวด หลัง ของ คุณ lasted มากกว่า สอง สาม วัน
• คุณ มี อาการ ปวด หลัง และ เก่า กว่า 50 อายุ

หนึ่ง โซลูชัน การ ปวด หลัง ของ คุณ อาจ จะ ต่ำ ดูแล Chiropractic. แพทย์ Chiropractic นี้ คุณ อาจ จะ บำบัด ทาง เลือก ใช้ มาก ที่สุด ใน สหรัฐอเมริกา. ก็ ขึ้น อยู่ กับ ความ เชื่อ ที่ ป่วย บาง เงื่อนไข และ ผล จาก เส้น ประสาท pinched ใน กระดูกสันหลัง ของ คุณ.

เพื่อ บรรเทา อ่อน เป็น ผู้ ดูแล อาการ ปวด หลัง และ ลด หรือ ขจัด ผล กระทบ เชิง ลบ ใน ประสาท, chiropractors จัดการ และ นวด กระดูกสันหลัง และ กล้าม เนื้อ หลัง ของ คุณ. การ จัดการ เกี่ยว กับ กระดูกสันหลัง อย่าง มี ประสิทธิภาพ สามารถ รักษา อาการ เจ็บ หลัง ง่าย โดย เฉพาะ หาก คุณ เคย ปวด สำหรับ น้อย กว่า สอง สาม สัปดาห์.

"A แถลง นโยบาย 1,992 จาก สมาคม แพทย์ อเมริกัน แพทย์ อนุญาต ให้ ทำงาน กับ chiropractors - และ แพทย์ เชื่อ ว่า การ รักษา chiropractic มี ประโยชน์ ที่ ชัดเจน สำหรับ การ ปวด หลัง ของ คุณ ต่ำ. แม้ว่า chiropractors ใช้ วิธี การ ทางการ แพทย์ หลาย มาตรฐาน ไม่ แนะนำ ยา หรือ การ ผ่าตัด.

"ใช่ เจ็บ ฉัน หยุด ... ดังนั้น ฉัน เดา ทำงาน"

AdvancedPainTherapyCream.com พยายาม ติดตาม กับ ลูกค้า ของ เรา เมื่อ เรา สามารถ. เรา ยืน อยู่ เบื้องหลัง ผลิตภัณฑ์ ของ เรา มี เงิน กลับ รับประกัน และ ต้องการ ทราบ เกี่ยว กับ ประสบการณ์ ของ ลูกค้า ของ เรา. เรา ยัง ต้องการ ยืนยัน ลูกค้า ของ เรา ได้ เริ่ม ออก โดย ใช้ ครีม 4 ครั้ง วัน ที่ พื้นที่ ทุกข์ ให้ โดยตรง เป็น.

บาง ตอบ กลับ ลูกค้า ว่า ประสบการณ์ ของ พวก เขา มี ชีวิต ถูก เปลี่ยนแปลง. พวก เขา บอก เรา เกี่ยว กับ การ บรรเทา จาก ความ เจ็บปวด ของ พวก เขา พวก เขา เพียง ไม่ สามารถ ได้ รับ โดย ไม่ Advanced ปวด บำบัด ครีม. ตรง ไป ตรง มา ผม จริงๆ มี ความ คิด สิ่ง ที่ ต้องการ จะ ปวด บน พื้นฐาน ที่ จะ no. ฉัน เป็น หนึ่ง ใน คน โชค ดี ที่ ไม่ พบ อาการ ปวด ... ยัง. แต่ ฉัน สามารถ บอก คุณ มี อะไร ค่อนข้าง ชอบ อ่าน เกี่ยว กับ คน ที่ มี อากาศ บรรเทา พวก เขา ถูก หมด หวัง ใน การ หา. มัน warms หัวใจ!

คน อื่น ๆ ตอบ ว่า "ใช้ เฉพาะ ครีม สอง ครั้ง และ เจ็บ ได้ หยุด ... ดังนั้น ฉัน เดา ทำงาน".

จริงๆ เรา ไม่ ดูแล ถ้า คุณ ย้าย ไป ส่ง รับรอง เป็น หรือ เพียง สงสัย ที่ ปวด ของ คุณ ไป. เรา เพียง แค่ ต้องการ ให้ คุณ ประสบ บรรเทา ปวด ที่ สามารถ ของ คุณ เมื่อ คุณ ใช้ Advanced ปวด บำบัด ครีม.

RB

ปวด Lower Back

กว่า 65 ล้าน อเมริกัน ประสบการณ์ ต่ำ กลับ ปวด ทุก ปี. ใน ความ เป็น จริง สี่ จาก ห้า ผู้ใหญ่ จะ มี ประสบการณ์ อย่าง น้อย หนึ่ง ตอน ของ การ ปวด หลัง ที่ จุด ใน ตลอด ชีวิต ของ พวก เขา บาง. และ อาการ เจ็บ หลัง ต่ำ อาจ เกิด ขึ้น ด้วย เหตุผล ไม่ ชัดเจน และ สถาน ที่ ใน กระดูกสันหลัง ของ คุณ ๆ.

บาดเจ็บ ต่ำ กลับ เป็น สาเหตุ ทั่วไป ของ การ พิการ ทำงาน. และ แม้ อาการ เจ็บ หลัง จะ ไม่ค่อย มี ชีวิต คุกคาม, ค่า ใช้ จ่าย ราย ปี ใน แง่ ของ

1) การ ผลิต สูญหาย

2) ค่า ใช้ จ่าย ทางการ แพทย์

3) ผล ประโยชน์ ตอบแทน แรงงาน

ทำงาน ใน สิบ ของ พัน ล้าน ดอลลาร์ ทุก ปี เดียว ใน สหรัฐอเมริกา.

แม้ว่า อาการ เจ็บ หลัง ต่ำ เป็น ปกติ ก็ ยัง เป็น ไป ได้ สำหรับ คุณ เพื่อ ป้องกัน ไม่ ให้ กลับ มาก ที่สุด ปัญหา กับ ขั้น ตอน เช่น การ ออกกำลัง กาย และ adopting วิธี การ ใหม่ เพื่อ นั่ง และ ยืน. แม้ว่า คุณ จะ ได้ รับ บาดเจ็บ กลับ ของ คุณ ก่อน ที่ คุณ สามารถ เรียน รู้ วิธี การ ใหม่ เพื่อ หลีก เลี่ยง การ บาดเจ็บ กำเริบ.

มี เจ็ด ปัจจัย สำคัญ ที่ ช่วย ให้ เกิด อาการ เจ็บ หลัง ของ คุณ ลด ลง เป็น. นอกจาก เสียง กล้าม เนื้อ, ยากจน, น้ำหนัก เกิน ... โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง บริเวณ ตรง กลาง ของ คุณ ... และ ไม่ เหมาะสม หรือ ยก หนัก ควร ได้ รับ การ พิจารณา. ยัง ยากจน และ นั่ง ท่า ยืน (หรือ) ใน ตำแหน่ง นาน ทำให้ ความเครียด เพิ่ม ใน กระดูกสันหลัง ของ คุณ.

1. สาย พันธุ์ กล้าม เนื้อ. กล้าม เนื้อ รัด แล้ว, tendons, ligaments หรือ ข้อ ต่อ ที่ เร้าใจ อาจ ทำให้ ต่ำ ปวด หลัง ... และ ทำให้ คุณ หาย ไป ทำงาน. สาย พันธุ์ ที่ มัก จะ ทำให้ กล้าม เนื้อ จาก อุบัติเหตุ.

Spasms 2.. ตะคิว กล้าม เนื้อ มี การ ตอบ กัน ไป บาดเจ็บ. ตะคิว กล้าม เนื้อ มี การ ออกแบบ มา เพื่อ immobilize พื้นที่ เจ็บปวด และ ป้องกัน ความ เสียหาย ต่อ. Spasms บาง ดังนั้น รุนแรง ที่ ไม่ สามารถ ย้าย!

3. อาการ เจ็บ หลัง Osteo ต่ำ. นี้ สภาพ เสื่อมโทรม มี ผล ร่วม กัน เกือบ ทุก คน ที่ ผ่าน มา อายุ 60. การ ทำงาน มาก เกินไป, บาดเจ็บ และ aging ช้า อาจ ทำให้ เกิด การ เสื่อม สภาพ ของ กระดูก อ่อน ซึ่ง เป็น เนื้อเยื่อ ป้องกัน ที่ ครอบคลุม พื้น ผิว ของ ข้อ ต่อ ของ vertebrae ของ คุณ. แม้ว่า เรา ทุก สาย นี้ "อาการ เจ็บ หลัง น้อย" ... ก็ ยัง เจ็บ!

อาการ ปวด ตะโพก 4.. ปวด อาจ เกิด ขึ้น ใน ขา เนื่องจาก การ อักเสบ หรือ การ บีบ อัด ของ ประสาท หลัง ลด ของ คุณ. ถ้า ไป ไม่ ถูก รักษา อาการ ปวด ตะโพก คุณ อาจ ท้าย ลาก ขา ของ รอบ!

5. โรค กระดูก พรุน. เงื่อนไข นี้ ทำให้ กระดูก เปราะ ซึ่ง นำ ไป สู่ การ อ่อน ลง ที ละ น้อย ของ กระดูก. ผล การ บีบ อัด เกี่ยว กับ กระดูกสันหลัง จะ เจ็บปวด แตกหัก. คน เก่า กว่า 50 ผู้หญิง โดย เฉพาะ มี ใจ โอน เอียง ไป โรค กระดูก พรุน.

6. ดิสก์ Herniated. อาการ นี้ เกิด ขึ้น เมื่อ สวม ปกติ และ ฉีก หรือ สาย พันธุ์ พิเศษ ทำให้ ดิสก์ ที่ จะ แยก ออก. ดิสก์ ปูด มี ทั่วไป และ มัก จะ ไม่ ลำบาก. มัน จะ เจ็บปวด เมื่อ มาก เกินไป โป่ง หรือ เศษ ของ ดิสก์ herniate หรือ แวะ หยุด และ ความ ดัน ที่ เกี่ยว กับ ประสาท ใกล้. แพทย์ บาง สาย นี้ "ดิสก์ บวม" หรือ "ดิสก์ ปูด".

7. Fibromyalgia. นี้ โรค เรื้อรัง ผลิต achy, นุ่ม และ แข็ง กล้าม เนื้อ และ ข้อ ต่อ ที่ tendons แนบ เพื่อ กระดูก ของ คุณ. ปวด มัก จะ รุนแรง ขึ้น หลังจาก อยู่ เฉย และ ปรับปรุง ด้วย การ เคลื่อนไหว และ การ ออกกำลัง กาย.

กับ การ ดูแล เพียง เล็กน้อย และ สนใจ คุณ อาจ จะ สามารถ หลีก เลี่ยง aching กลับ ใน ตำแหน่ง แรก. การ เดินทาง ใน สภาพ ร่างกาย ที่ ดี อาจ ช่วย ป้องกัน การ ปวด หลัง.

เพื่อ ให้ กลับ สุขภาพ ของ คุณ และ strong:

• การ ออกกำลัง กาย. กิจกรรม ออกซิเจน ปกติ ที่ ไม่ เครียด หรือ กระแทก กลับ ของ คุณ สามารถ เพิ่ม ความ แข็งแรง และ ความ อดทน ใน การ ลด ของ คุณ กลับ ทำให้ กล้าม เนื้อ ของ คุณ ทำงาน ดี กว่า. แบบฝึกหัด ออกซิเจน เหล่า นี้ อาจ รวม ถึง การ เดิน ว่า ย น้ำ หรือ ขี่ จักรยาน.
• สร้าง ความ แข็งแรง ของ กล้าม เนื้อ และ ความ ยืดหยุ่น. ปรับอากาศ ท้อง และ กล้าม เนื้อ หลัง ทำงาน ร่วม กัน เช่น เครื่อง รัดตัว ธรรมชาติ สำหรับ กลับ ของ คุณ. ความ ยืดหยุ่น ใน สะโพก และ ขา บน ช่วย ให้ การ วาง แนว กระดูก ที่ เหมาะสม เกี่ยว กับ กระดูก เชิงกราน ซึ่ง ช่วย ปรับปรุง วิธี การ กลับ ของ คุณ รู้สึก. ทำ แบบฝึกหัด ง่ายๆ หลาย อย่าง สม่ำเสมอ จะ ช่วย สนับสนุน และ เป็น เส้น ตรง กลับ ของ คุณ.
• ยืน ส มา ร์ ท. รักษา ตำแหน่ง เกี่ยว กับ กระดูก เชิงกราน เป็นกลาง. หาก คุณ ต้อง ยืน สำหรับ เวลา นาน, สลับ การ วาง เท้า ของ คุณ ใน ม้า สำหรับ รองเท้า ต่ำ ใช้ บาง โหลด ออก กลับ ลด ลง ของ.
• นั่ง ส มา ร์ ท. เลือก ที่นั่ง ด้วย ดี ล่าง กลับ สนับสนุน หรือ วาง หมอน หรือ ผ้า รีด ใน ขนาด เล็ก หลัง การ รักษา เส้น โค้ง ปกติ. ให้ เข่า และ ระดับ สะโพก ของ คุณ.
• ยก ส มา ร์ ท. ให้ ขา ของ คุณ ทำงาน. ย้าย ตรง ขึ้น และ ลง. ให้ หลัง ตรง และ โค้ง เฉพาะ ที่ หัว เข่า. ถือ ปิด โหลด เพื่อ ร่างกาย ของ คุณ. หลีก เลี่ยง การ ยก และ บิด พร้อม กัน.
• นอน ส มา ร์ ท. นอน ฟูก บริษัท. Pillows ใช้ สำหรับ การ สนับสนุน แต่ ไม่ ได้ ใช้ หมอน ที่ กอง กำลัง คอ ขึ้น ที่ มุม รุนแรง ของ คุณ.